Vajinal sağlık, sadece enfeksiyonlardan kaçınmaktan ibaret değildir, aynı zamanda faydalı bakterilerin gelişebileceği bir ortamı desteklemekle de ilgilidir. Vajinal sağlığınız da genel sağlığınızın önemli bir parçasıdır ve bu sağlığı korumak için atılan adımlar bir kişide işe yararken bir diğerinde işe yaramayabilir. Yediğimiz yiyeceklerden, başa çıkmaya çalıştığımız strese kadar pek çok faktör, vajinamızın sağlığına etki eder.
Vajinal Sağlığınızın Dengesiz Olduğunu Gösteren İşaretler Nelerdir?
Vücudunuzun, bir şeylerin yolunda gitmediğine dair verdiği ipuçlarını bilmek çok önemlidir. Vajinal sağlığınızı yeniden değerlendirmenizi veya bir sağlık uzmanından tavsiye almanızı gerektiren işaretler şunlardır:
- Olağandışı Akıntı: Renk, doku veya kokuda değişiklik, bir dengesizliği gösterebilir. Dönemsel olarak değişiklik normal olsa da olağandışı değişimler dikkat gerektirir.
-Geçmeyen Kaşıntı veya Tahriş: Sürekli kaşıntı veya tahriş hissi, göz ardı edilmemesi gereken bir haldir.
- Tekrarlayan Maya Enfeksiyonları veya Bakteriyel Vajinozis: Bu sorunlarla sık sık karşılaşıyorsanız, dengesizliğe katkıda bulunan nedenleri veya yaşam tarzı faktörlerini gözden geçirmenin zamanı gelmiş olabilir.
- Ağrılı İdrar Yapma: İdrar yaparken yanma veya acı hissi, idrar yolu enfeksiyonunun (İYE) işareti olabilir.
- Vajinal Kuruluk: Kuruluk yalnızca menopozda değil; hormonal değişikliklerle, bazı ilaçlarla veya cinsel aktivite sırasında yanlış ürünler kullanmakla da oluşabilir.
- Koku Değişiklikleri: Vajinanın kokusuz olması gerekmez, ancak ani ve şüpheli koku değişiklikleri dikkate alınması gereken bir bozukluğu gösterebilir.
Vajinal Sağlığı Etkileyen Faktörler Nelerdir?
Diyet ve Beslenme
Beslenme tarzınız son derece önemlidir. Eğer iyi beslenmiyorsanız, muhtemelen vücudunuz da iyi hissetmez. Aynı durum vajinanız için de geçerlidir. İşlenmiş gıdalardan ve rafine şekerden uzak durmak, bağırsak floranızı dengede tutmaya yardımcı olur. Bağırsaklarınız sağlıklı olduğunda, vajinanın pH dengesi de korunur. Bağırsak floranızda yeterince iyi bakteri bulunduğunda vücudunuz mantar enfeksiyonları, BV (Bakteriyel Vajinozis) ve diğer vajinal enfeksiyonlardan daha iyi korunur.
Cinsel Aktivite
Cinsel ilişki bazı yaygın vajinal sorunların da nedeni olabilir. Herhangi bir bariyer yöntem olmadan (erkek veya kadın kondomu) gerçekleşen penetratif ilişkiden sonra vajinal pH etkilenebilir ve bu da zararlı bakterilerin aşırı çoğalmasına neden olabilir. Aynı şey cinsel oyuncaklar için de geçerlidir. Bu yüzden ellerinizi, oyuncakları ve vajinanızı cinsel aktiviteden sonra uygun şekilde yıkamak zaralı bakterilerin çoğalmasını azaltmak için çok önemlidir.
Stres ve Yaşam Tarzı
Stres tüm sorunların temelinde yatar. Yüksek miktarda stres, vajinal sağlığınız da dahil olmak üzere tüm fizyolojinizi dengeden çıkarır. Stres, vajinal akıntının artmasından düzensiz adet döngülerine, düşük libidodan cinsel aktivite sırasında artan kuruluğa kadar her şeye neden olabilecek hormonal bir dengesizlik yaratır. Bununla başa çıkmak için, kendinizi "siz" gibi hissetmenize yardımcı olacak her ne varsa yapın!
Menstrüasyon ve Menopoz
Adet döngüsü ve menopoz, vajinal sağlığın şekillenmesinde önemli rol oynar. Adet döneminde, hormonlardaki dalgalanmalar vajinal akıntı ve pH seviyelerinde değişikliklere yol açabilir, bazen de vücut enfeksiyonlara daha yatkın hale gelebilir. Öte yandan, menopoz kendi problemlerini beraberinde getirir, bunlar arasında azalan östrojen seviyeleri vajinal kuruluk vardır. Vücudunuzun dengesini koruyan menstrüel ürünlere — örneğin irie Menstrüel Kap :) — "evet" demek vajinal sağlığı korumak için önemli bir adım olabilir.
Kıyafet Seçimi
Vajinal sağlık için tercih ettiğiniz kıyafetler de çok önemlidir. Dar kıyafetler ve nefes almayan kumaşlar (bazı spor giysilerinde olduğu gibi) nem ve ısıyı hapsederek bakteri ve mantarın üremesi için uygun bir ortam yaratabilir. Gevşek, rahat kıyafetler ve nefes alabilen pamuklu iç çamaşırlarını tercih etmek, vajinal floranızı olumlu yönde etkileyebilir, böylece vajinanız nefes alabilir ve tahriş ve enfeksiyon riski azalabilir.
İyi Vajinal Sağlığı Destekleme İpuçları Anatominizi Anlayın
Öncelikle genital bölgenizi, labia, klitoris, üretra ve serviks gibi kısımları tanıyın. Ne kadar aşina olursanız, değişiklikleri o kadar erken fark edebilir ve gerektiğinde önlem alabilirsiniz.
Probiyotikleri Benimseyin Lactobacillus açısından zengin gıdaları diyetinize dahil etmek veya probiyotik takviyeleri almak, vajinanızdaki iyi bakterilerin varlığını artırabilir, pH dengesini teşvik eder ve istenmeyen enfeksiyonlarla mücadele eder.
Kayganlaştırıcı Seçiminde Dikkatli Olun
Cinsel aktivite sırasında su bazlı kayganlaştırıcıları tercih edin. Bu tahrişi önler ve vajinanızın hassas dengesini korur. Gliserin ve sert kimyasallar içeren ürünlerden kaçının; bunlar kuruluğa veya pH dengesizliğine yol açabilir.
Güvenli Cinsellik Uygulayın
Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlardan korunmak çok önemlidir. Kendinizi korumak için bariyer yöntemler kullanın ve cinsel sağlığınızı takip etmek için doktorunuzla düzenli olarak görüşün.
Menstrüel Sağlığınıza Özen Gösterin
Vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun menstrüel ürünler seçin. Menstrüel kaplar veya diskler gibi zararlı kimyasallar, koruyucular, renklendiriciler veya parfüm içermeyen ürünleri tercih etmek, sağlıklı bir vajinal ortamı destekler.
Hijyen Ürünlerinize Dikkat Edin
Vajinanızı “temizlemek” için olan vajinal duşlardan ve parfümleri tercih etmeyin. Vajinanız kendini temizleyen bir organdır ve bu ürünler doğal sebumu ve iyi bakterileri yok ederek dengesizliğe ve rahatsızlığa neden olabilir.
irie* hissetmek için vajinal sağlığınıza dikkat etmeyi unutmayın!
* irie [sıfat]: kişinin mevcut haliyle mutlu ve kendiyle tamamen barışık olması.
Bu makalenin içeriği genel bilgi verme amacıyla hazırlanmıştır. Verilen bilgiler tıbbi tavsiye olarak sunulmaz ve doktorunuza danışmanın yerine geçmez. Hastalıkların kesin tanı ve tedavisinin yapılması, ayrıntılı klinik muayene gerçekleşmeden mümkün değildir. Her bireyin rahatsızlığının tedavisinin özgün olduğu unutulmamalıdır. Herhangi bir jinekolojik/tıbbi endişeniz veya rahatsızlığınız varsa, lütfen doktorunuza danışın.