Eveeet, yeni bir yıl geliyor! Zaman nasıl da geçiyo Bu, kendimizi biraz yenilemek ve daha mutlu bir hayata doğru küçük ama etkili adımlar atmak için harika bir fırsat. Şimdi gel, birlikte hayatımıza neler katabileceğimize ve hangi alışkanlıkları arkamızda bırakabileceğimize bir bakalım.
Nelerle devam edelim?
1. Planlama ve Hedef Belirleme
“Yok ya, ben plansız daha iyiyim” diyenlerden misin? Bir ajanda edinmek ya da telefonundaki notları kullanmak hayatı çok kolaylaştırabilir! Mesela, “Bu hafta 1 kez spora gideceğim” gibi küçük hedefler koyarak başlayabilirsin.
2. Fiziksel Aktiviteyi Hayata Dahil Etme
Sporu gözünde çok mu büyütüyorsun? Sabah kalktığınızda 10 dakikalık esneme hareketleri bile yeterli olabilir. Ya da bir dostunuzla haftada bir yürüyüş planlayın, sohbet ederken zaman nasıl geçiyor anlamayacaksınız bile.
3. Mindfulness ve Meditasyon
Meditasyon deyince aklına “çok derin” bir şey gelmesin. Mesela sabah kahvenizi yudumlarken derin nefes alıp vermeye ve o anın tadını çıkarmaya ne dersin? Güne güzel başlamak için birebir!
4. Kitap Okuma
Her ay bir kitap okumayı hedefleyerek hem hayal dünyanı zenginleştirebilirsin. Kendi ilgi alanına göre farklı türlere deneyebilirsin. “Ay kitap okurken uyuyorum” diyorsan, yatmadan önce 5 sayfa okumak bile iyi bir başlangıç olabilir.
5. Su Tüketimini Artırma
Gün içinde kendine minik hatırlatmalar yap: “Su şişem nerede?” ya da çay yerine arada bir bardak su iç. Bir de suya limon ya da meyve dilimleri ekleyerek daha lezzetli hale getirebilirsin.
Nelere tamam diyelim?
1. Erteleme Alışkanlığı
“Amaan, sonra yaparım” derken işler birikiyor mu? Kendine ufak bir meydan okuma yap: Mesela, önemli bir şeyi sadece 5 dakikada yapmaya başla. Genelde o 5 dakika uzar gider. Denemeye değer, ne dersin?
2. Fazla Sosyal Medya Kullanımı
Telefon ekranında zamanı nasıl geçirdiğini fark etmiyor musun? Belki bir zaman sınırı koyabilirsin. Mesela, “Bugün sosyal medyada sadece 1 saat geçireceğim” diyerek başlayabilirsin. O boş kalan zamanı da kendine ayır!
3. Düzensiz Uyku Alışkanlığı
Gece çok mu geç yatıyorsun? Hadi bu yıl bir alışkanlık değişikliğine başlayalım: Her gece aynı saatte yatmayı dene. İnan bana, sabah daha enerjik hissedeceksin.
4. Negatif Düşünceleri Besleme
Kendine çok mu yükleniyorsun? “Yeterince iyi değilim” gibi düşünceler, kendimize yapabileceğimiz en büyük haksızlıklardan biri. Bunun yerine gün sonunda kendine şunu sor: “Bugün kendim için ne yaptım?”
5. Sağlıksız Beslenme
Her öğünün fast food olması gerekmiyor. Bir salata ya da evde hazırladığın bir yemekle başlayabilirsin. Mesela, kahvaltıda poğaça yerine meyveli yoğurt denemeye ne dersin?
Yeni bir yıla girerken, bu yılın senin yılın olması için minik değişiklikler yapmaya başla. Kendine karşı nazik ol, adımları küçük tut ama kararlı ol. Unutma, her yeni alışkanlık seni daha mutlu ve tatmin olmuş bir versiyonuna yaklaştıracak. Haydi, yeni yılda birlikte parlayalım!